Boa Semana.... Voltando com Tudo !!!!

Bom dia amigas saudades de estar aqui ...mas não se preocupem estou voltando com tudo...ontem caminhei 1 hora intercalando com corrida... e hoje... é dia de academia...e mas um pouquinho corrida ...

Até mais tarde...

JumpFit

Nova onda nas academias, o minitrampolim promete acabar com os temidos furinhos e queimar até 500 calorias por aula.

O jump fit tem tudo para ser a sensação nas academias de todo o país. Além de ser uma aula divertida e relaxante (os exercícios aeróbicos são praticados sobre um minitrampolim elástico individual), promete, entre outros efeitos, pôr fim na celulite. Isso porque o movimento de vaivém sobre o trampolim individual promove uma espécie de drenagem linfática nas pernas e no bumbum. 

"Com a contração periférica nos músculos dos membros inferiores, a circulação é estimulada e, com isso, ocorre a troca de nutrientes e a excreção de substâncias nocivas responsáveis pelo aparecimento da celulite", explica a professora de educação física paulista Cida Conti, criadora da aula. 

Redução das calorias
Não bastasse conquistar uma pele mais lisinha e livre dos temidos furinhos tipo casca de laranja, o praticante do jump fit emagrece. Durante os 45 minutos são queimadas cerca de 500 calorias. 

Os saltos constantes também fortalecem os tecidos ósseos (combatendo a osteoporose) e a musculatura das pernas, sem nenhum tipo de impacto. Portanto, segundo Cida, o jump fit pode ser feito por pessoas de todas as idades e em qualquer nível de condicionamento físico. 



» Benefícios do jump fit
Diminui a celulite, já que o movimento de vaivém provoca uma espécie de drenagem linfática nas pernas e no bumbum
. 
Queima até 500 calorias em uma aula de 45 minutos.

Fortalece os músculos das pernas e do bumbum e os tecidos ósseos, prevenindo a osteoporose. 


Melhora a resistência cardiovascular e a capacidade respiratória, além de diminuir a pressão arterial.


Não causa danos às articulações e à coluna, uma vez que o mini-trampolim
 absorve cerca de 87% do impacto do exercício


Pode ser praticado por alunos de diferentes níveis de condicionamento físico,
 desde do iniciante ao mais avançado.

Malhando...Porque uma imagem vale mais que mil palavras...rsrsr Concordam???

Depois de pouco mais de uma hora de caminhada fiz uma hora de aerolocal... e eu ri Muito com as Meninas...rsrs

Indo Malhar Vamos???

Ta indecisa??? escolha uma atividade!!!

Como fazer uma atividade que melhore o seu condicionamento físico, a sua capacidade respiratória, diminua o seu colesterol, queime calorias e gorduras, sendo ainda gratuita? A resposta é fácil: 

comece a praticar a caminhada!

Esse exercício é excelente para pessoas de todas as idades, podendo ser realizado tanto em parques, como nas ruas ou na esteira ergométrica (em casa ou na academia). A atividade é ótima também para quem está parada há muito tempo e deseja começar devagar a entrar num ritmo de exercícios a fim de melhorar a saúde, o condicionamento físico e perder alguns quilinhos.

Além disso, a caminhada pode ser uma atividade relaxante, ainda mais quando realizada ao ar livre. Sozinha ou na companhia de amigos, ou mesmo de seu cãozinho, o exercício pode ficar ainda mais agradável e estimulante.

Para quem quer começar a correr, a caminhada também é o início fundamental para treinar o corpo para uma atividade mais intensa. Porém, como em qualquer outra atividade, é importante consultar um médico antes de iniciá-la, principalmente em pessoas com problemas de pressão alta e cardiopatias

Mesmo que você não se encaixe nesse perfil, se a sua meta é perder peso, é legal fazer uma avaliação física com um profissional, realizando um acompanhamento periódico para analisar a perda de gordura e medidas. Além disso, ele pode lhe ajudar a traçar um plano de caminhada com intensidades ideais para o seu tipo físico, possuindo também uma média de tempo e distância a percorrer.

A partir do momento que você começar, é importante não desanimar por questões como um tempinho nublado, por exemplo (caso você opte por realizar a caminhada em parques ou na rua). A persistência é essencial para que você ganhe mais fôlego e supere as suas metas na atividade. Confira abaixo mais algumas dicas que o TodaEla preparou para você começar a sua caminhada e ter mais saúde, disposição e boa forma:

A caminhada é um esporte muito acessível pelo fato de poder ser realizada ao ar livre. O seu investimento maior será mesmo num bom tênis. Certifique-se de que o modelo escolhido seja confortável, ofereça estabilidade e, se possível, tenha um sistema de amortecimento.

Outra questão importante é a escolha das roupas. Elas devem ser confortáveis e possuir elasticidade, pois, além de caminhar, você também precisará fazer alongamento para evitar lesões.

Além desses fatores, é importante utilizar um top que ofereça uma boa sustentação dos seios. Dessa forma, a atividade será realizada com mais segurança e facilidade de movimentos.

Shorts e leggings são opções ideais para a atividade. Escolha as peças mais confortáveis possíveis, sem elásticos apertados que prejudicam a circulação ou costuras que possam incomodar.

É importante lembrar que nos dias de verão a caminhada deve ser feita no início da manhã ou no final da tarde quando o sol está mais baixo. Mesmo assim, você pode também optar por um boné para se proteger do sol, assim como usar protetores solares.


Bom meninas espero que gostem e ajude a quem esta indecisa  para escolher uma atividade...

Falando um pouco sobre a Aero Local.... Adoroooo

Aero-Local

A aula de Aero-local é um treino onde, metade da aula realiza-se com a prática de atividade aeróbica, sempre ao ritmo de empolgantes músicas com coreografias programadas por um instrutor especialista nesta área. Na outra metade da aula realizam-se exercícios de resistência muscular localizada.

Ideal para quem tem como objectivos a perda de gordura e definição muscular.

Benefícios Funcionais

queima de calorias,

transpiração,

libertação de stress,

leve impacto,

resultados mensuráveis,

energia de grupo,

desafio,

focado pela música,

trabalho de resistência muscular em todos os grupos musculares.

Benefícios específicos do Aero-local:

Aumentar o seu nível de condicionamento cardiorespiratório, queimar gordura;

Aumentar a força e a resistência muscular dos braços, pernas, costas, abdômen, etc., sem aumentar muito o volume;

Queimar até 500 calorias numa aula;

Sensação de bem-estar.  

Pratico esta modalidade 3x por semana...e estou amandoooo.... e o melhor são os resultados positivos...vale apena...meninas .