4° tarefa do livro - Elogie -se

COMO E QUANDO SE ELOGIAR

Elogios são palavras ou frases curtas ditas para si mesmo, como:
Certo!
Isso foi muito bom.
Ótimo!
Continue assim!
Isso merece um elogio.
Fantástico! Eu consegui!

Comece hoje mesmo a dar créditos para si mesmo e o faça sempre que tiver se engajado em um comportamento alimentar funcional (que o ajude a alcançar a meta de emagrecer). Veja, por exemplo, tudo o que você já conseguiu depois de apenas três dias neste programa.
Você merece elogios por:

 Ter criado e lido seu Cartão de Enfrentamento de Vantagens.
 Ter criado e lido outros Cartões de Enfrentamento.
 Ter pesquisado e escolhido a dieta principal e a secundária.
 Ter optado por se sentar para comer.
 Ter reconhecido e respondido aos seus pensamentos sabotadores.
 Ter realizado todas as tarefas propostas nos dias anteriores.

sinceramente esta é pra mim a tarefa mais dificil mas vamos a luta !!!!
Comentem!!!