Ajuda a limpar as toxinas dos rins, acelerando o metabolismo e evitando a prisão de ventre.
2- Aumentar a ingestão de proteínas e diminuir a ingestão de carboidratos
3- Ingerir alimentos termogênicos que aumentam o metabolismo, tais como:
pimenta, gengibre, chá verde, entre outros.
São alimentos com calorias negativas, ou seja, queimam mais do que valem.
4- Diminuir o sal
O sódio faz reter líquido, dificultando o processo molecular da água no organismo, consequentemente diminuindo a perda de líquido e deixando a sensação de inchaço.
5- Evitar o consumo de carboidratos após as 18h
Já que o metabolismo à noite torna-se mais lento.
6- Comer de 3 em 3 horas
No entanto, cuidado com o tipo de alimento consumido... Comer ajuda a acelerar o metabolismo, mas indica-se alimentos pouco calóricos e saudáveis, como: frutas, barra de cereais, polenguinho light, queijo branco e sucos.
7- Dormir bem
O ideal é que se tenha uma noite de 8h, sem alterações no sono, para que não haja desregulação no hormônio leptina, que aumenta a sensação de saciedade. A diminuição dele pode despertar mais apetite do que o normal.
8- Troque a farinha branca pela a integral em todos os alimentos
Isso faz com que seu organismo metabolize os carboidratos mais lentamente, que se transformarão em açúcar no organismo.
9- Troque líquidos gasosos por não-gasosos
Sejam eles refrigerantes ou água. Pois o gás carbônico dilata o estômago, dificulta a passagem de água, podendo contribuir para o aparecimento da celulite. Fora que refrigerantes possuem muito sódio, podendo reter líquidos.
10- Coma verduras
Saladas e verdes possuem fibras, no entanto não se esqueça de comê-las com água para não ressecar o estômago. O líquido acelera a digestão pelo intestino junto as fibras.
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