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terça-feira, 28 de fevereiro de 2012

Como acelerar o metabolismo... e Parabens a uma amiga especial !!!

Metabolismo é o processo pelo qual o organismo produz e utiliza energia (calorias) para tudo, desde a absorção celular, até correr uma maratona.
Quer esteja a perder alguns kilos extra, ou a preparar-se para a inevitável baixa de metabolismo que vem com a idade, encontrei aqui essas 10 dicas para aumentar o metabolismo, que o vai ajudar a manter a energia a pulsar e a manter a forma.

  • Aumentar a massa magra corporal (músculo).  Treino de força com máquinas pelos menos 2 vezes por semana, é essencial para aumentar o metabolismo. E a boa notícia é que o metabolismo continua elevado várias horas após terminar o exercício.
  • Toca a mexer! Pelo menos 30 minutos de circuito com máquinas hidráulicas, ou 60 minutos de caminhada, corrida, bicicleta, natação ou qualquer outro tipo de exercício aeróbico, no mínimo 3 vezes por semana, é a outra parcela da equação do exercício.
  • Alimentação! Estudos recentes mostram que pequenas refeições a cada 3,4 horas aumentam o metabolismo e a perda de peso.
  • Açúcar. Aconselha-se uma dieta com baixo índice glicémico, ou seja, alimentos que ao contrário dos açúcares, vão sendo assimilados aos pouco ajudando a manter um nível óptimo de açúcar no sangue.
  • Não salte o pequeno-almoço! A verdade é que quem toma um pequeno almoço saudável é mais magro do que quem não o faz!
  • Comida picante Comida com pimenta parece que aumenta o metabolismo
  • Beba chá verde O café e a nicotina, aceleram o metabolismo, mas não aconselho a nicotina a ninguém. Por isso beba chá verde que estimula o organismo mais eficxazmente que o café!
  • Água Não se esqueça da água! É essencial manter o organismo hidratado para que se possa livrar dos produtos tóxicos
  • Evite o stress O stress pode ser causa de ganho de peso, principalmente na zona da barriga
  • Sono Pesquisas mostras que pessoas que não dormem pelo menos 7 a 8 horas por noite são mais propensas a ganhar peso
  • E ai garotas vamos  acelerar??? ... espero que gostem ...Beijos até mas tarde...
  • Ah...não posso m esquecer de dar os Parabéns a uma amiga ligth...Jane Leandro....Que Deus te abençoe sempre...e que nossa amizade aumente a cada dia.Beijos!!!

2 INCENTIVOS:

Adriana disse...

Muito bom esse post...fizemos um no blog tb sobre alimentos termogênicos. Realmente ajuda, vale a pena!..bjs
www.chocolatecommenta..com

Vanderléia Silva disse...

Muito bom o post, amei.
http://cantinhodavanderleia.blogspot.com/2012/02/mais-comprinhas-de-esmaltes.html

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