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sexta-feira, 9 de dezembro de 2011

EXPLICANDO MAIS UMA VEZ...COMO FUNCIONA A FASE DE ATAQUE DA DUKAN

Pois bem, estou aqui para falar um pouco da 1.ª fase da dieta que estou seguindo. A fase de ataque, só com proteínas puras (PP).

Nesta fase apenas são permitidos os seguintes alimentos:
- carnes magras: vitela, vaca (atenção retirar toda a gordura visível e grelhar ou assar sem gordura)
- miúdos: fígado, rins, língua de vitela, bovina ou aves
- todos os peixes, sejam gordos, magros, fumados, crus, cozidos, frescos ou congelados. Se optar por enlatados só os com conserva em água)
- todos os crustáceos, as conchas e mariscos "sou muito alérgica :-("
- carnes brancas, como aves (à excepção o ganso e do pato) e coelho. Sempre consumido sem pele.
- presunto magro, fiambre de peru ou de frango (até 2% de gordura nas aves e 5% de gordura no porco)
- leite magro (desnatado)
- iogurtes 0% gord (máximo 2 por dia), queijo branco
- ovos (se tiver colesterol alto apenas 3 unidades por semana)
- água, chás e coca cola zero (apenas 1 copo opor dia) (no total pelo menos 1.5lt de líquidos por dia)
- condimentos à vontade, ex.: vinagre, ervas aromáticas, alho, corantes, mostarda, sal (consumo moderado por causa da retenção de líquidos)
Não podemos acrescentar gordura à confecção dos alimentos.
Carne moída magra que, não passe os 10% teor de gordura.
Obrigatório comer 1,5 colher de sopa de farelo de aveia por dia. "adoro no iogurte"
Obrigatório beber, pelo menos 1,5 lt de líquidos por dia.
Carne de porco e cordeiro, legumes, fruta, farináceos completamente proibidos nesta fase da dieta. Coragem, pois mais para a frente irá poder usufruir dos sabores habituais.
Chiclets sem açúcar são permitidos e recomendados a quem tem por hábito estar sempre a mastigar alguma coisa.

Uma dica pessoal: Para não falhar e cair em pecado opto por pegar na lista de alimentos permitidos e encher o congelador e o frigorífico, assim se apetecer beliscar não caio na tentação de pecar.

Em teoria, a fase 1 promove uma rápida perda de peso com a dieta de apenas e só proteínas. Podemos estar nesta fase de 1 a 10 dias e perder até 7Kg em 5 dias. Eu perdi apenas 3Kgs em 5 dias, mas fiquei muito motivada. Optei por 10 dias por querer emagrecer mais.

Tudo o que escrevi fui lendo na net ou me explicaram. Não li nenhum dos livros do Dr. Pierre Dukan

Bem espero, não ter aborrecido, mas estou tão contente com os resultados que adoro partilhar caso alguém e é bom quando esta tudo explicadinho paa que vcs entendam como funciona a dieta...


BEIJOS COMENTEM E PERGUNTEM SE PUDER ESCLARECER AS DUVIDA FICAREI MUITO FELIZ.

2 INCENTIVOS:

Ana Christiane (Aninha) disse...

FINALMENTE EU ENTENDI COMO FUNCIONA ESSA DIETA DUKAN VANESSA ...PQ ATÉ AGORA ESTAVA VOANDO!!BOA SORTE NESSA FASE E ÓTIMOS RESULTADOS P VC!!!BJUSSSS AMIGA

GAUCHA TRI LEGAL! disse...

ou amigona, teu passarinho azul fica as vezes quando tu ta digitando emcima, dificultando o comentario. Mas, falando no Dukan acabei de devolver o livro para bblioteca publica e nao sobrevivi ao ataque, ao contrario morri de fome e ataquei o carbo. kakakka beijokas
Esse e meu novo endereco do blog agora http://gauchatrilegal.blogspot.com/

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