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sábado, 1 de outubro de 2011

Controle seus impulsos!

Você quer começar uma dieta, mas não consegue dar aquele pontapé inicial? Veja como mudar isso
A história é sempre a mesma: você está determinada a começar um programa de emagrecimento, mas falta força de vontade e determinação para iniciar a dieta. Calma, algumas atitudes no seu cotidiano podem dar aquele empurrãozinho que falta para não desanimar e seguir um cardápio saudável e sequinho, mandando embora os quilinhos extras. Para o neurologista Sidney Chioro, o mais importante no processo de emagrecimento é acabar com o impulso de comer e “ensinar” o cérebro que é preciso se alimentar apenas quando a fome for real. “Se não houver controle, a ingestão de alimentos é maior do que o necessário. Respeitar o tempo do cérebro para que ele assimile a mensagem de saciedade é o primeiro passo para diferenciar a fome do impulso de comer”, explica Chioro. Veja algumas dicas elaboradas pelo médico para quem deseja perder peso:
1>Ao chegar em casa, não avance na geladeira. Descanse um pouco e só depois pense em se alimentar;
2>Não belisque antes de sentar-se à mesa. O ideal é analisar os pratos disponíveis e pensar muito bem qual será a sua escolha;
3>Inicie as principais refeições do dia com uma salada verde. Além de te ajudar a comer menos na hora do prato quente, é ótima para o intestino funcionar melhor;
4>Disponha a comida no prato de forma bonita e atraente, e saboreie os ingredientes. Pode parecer bobagem, mas isso torna o momento mais prazeroso;
5>Coma devagar. Mastigar sem pressa pode reduzir a ingestão de calorias;
6>Não deixe para o fim o alimento que você mais gosta. Esse hábito pode fazer com que exagere na comida;
7>Quando estiver ansiosa, não se sente à mesa. Procure, primeiramente, checar o que causou a tensão e tente resolver o problema para não descontar o nervosismo na comida;
8>Beba de 1 a 2 litros de água diariamente. A bebida ajuda no bom funcionamento do organismo, deixa sua pele mais bonita e pode, inclusive, diminuir a fome

2 INCENTIVOS:

Kawana Complicada disse...

Passei pra dizer um Oi!

Kawana Complicada disse...

td bem comigo sim e com vc ?

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