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Um ser em transformação.

terça-feira, 14 de fevereiro de 2012

Receita de shakes deliciosos..para o verão!!!

Com este calor é muito bom.... geladinho então!!!!





Para prepará-los, pique os ingredientes, bata tudo no liquidificador e tome gelado.

Rico em cálcio

Ingredientes:
· 1 pote de iogurte desnatado
· 1/2 copo de leite desnatado gelado
· 1 colher (sopa) de aveia
· 1/2 maçã com casca

Segura a fome

Ingredientes:
· 1 colher (sopa) de aveia
· 1 colher (sopa) de semente de linhaça (dourada ou marrom)
· 1 copo (200 ml) de leite desnatado gelado
· 1/2 maçã com casca

Mix de frutas

Ingredientes:
· 1/4 de mamão papaia
· 1/2 pera
· 1 banana-prata
· 1 copo (200 ml) de leite desnatado gelado
· 2 colheres (sopa) de farinha de linhaça

Receita com fibras

Ingredientes:
· 1 copo (200 ml) de leite de soja gelado
· 1 pera sem casca picada
· 1 colher (sopa) de aveia
· 1 castanha-do-pará
· 1 colher (chá) de mel

TROQUE POR UM LANCHE

Estas receitas são mais leves; portanto, substitua-as apenas por um lanche, o da manhã OU o da tarde. A perda de peso, no caso, estará diretamente ligada à sua dieta além dos shakes: não adianta tomar a bebida e comer frituras. O preparo é o mesmo dos shakes acima.

Combate a tpm

Ingredientes:
· 1 pote de iogurte desnatado bem gelado
· 1 banana-nanica pequena
· 2 nozes

Equilibra o intestino

Ingredientes:
· 1 fatia de manga (qualidade palmer)
· 1/2 pera
· 3 ameixas secas
· 200 ml de água gelada

Reduz o inchaço

Ingredientes:
· 1 fatia de melancia
· 1 colher (chá) de limão
· 1/2 maçã com casca (qualidade fuji)
· 150 ml de água gelada (ou 5 cubos de gelo)

Hidrata o corpo

Ingredientes:
· 1 copo (200 ml) de água de coco gelada
· 6 uvas verdes sem semente
· 1 rodela de abacaxi
· 3 pedras de gelo

                      Algumas dicas que não custa nada relembrar 



  • · Sempre mastigue sem pressa. Assim, você come o suficiente para se sentir bem.
  • · Beba, no mínimo, 1,5 litro de água por dia.
  • · Procure manter uma rotina de horário para as refeições e não pule nenhuma delas.
  • · Alimente-se a cada três horas.

3 INCENTIVOS:

Lindsay Mol - Voltei a Ser Eu disse...

oi van
estes shakes tem cara de serem deliciosos!!!!!

eu gosto mto..
teve uma época que nao vivia sem uma vitmaina de manha... agora enjoei um pouco e só de vem em qdo!!!!

bjo

emagreSer disse...

Ei coração! Amei as receitinhas.
Bj Enê emagreSER Saudável e Feliz.

Thatai disse...

adorei as receitaas *-*
beijos da Thatai
http://bloogdathatai.blogspot.com/

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