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quarta-feira, 23 de novembro de 2011

DECIDI !!!! Dieta Dukan - Fase 1 Ataque

A FASE DE ATAQUE:Curta rapida e brilhante


Princesa Kate uma das famosas que se deram bem com a dieta dukan

Nesta 1° fase se prioriza alimentos cuja composição a proteina é a substancia principal

Etapa pura proteina (PP)
Nesta etapa só se deve consumir proteinas puras ATENÇÃO o consumo de carboidratos (Frutas, arroz,pão e cereais) e Lipidios ( oleo, manteiga e peixe gordo) é estritamente proibido.

EXEMPLO DE PROTEINAS NESSA FASE DA DIETA DUKAN:

Carnes magras bovinas, figado, rins, aves (exceto pato e ganso e a pele das aves que é muito oleosa)Peito de peru ou de frango,mariscos e frutos do mar, ricos em proteinas e pobres em gorduras.
Tambem queijos e Leite desnatado além de ovos são plenamente permitidos nesta primeira fase.

##Nesta primeira fase é obrigatorio 20 minutos de exercicios diarios...sem muito esforço.
##Agua tomar no minimo 1,5 litros por dia.
##liquidos: café, chas com adoçante


Bom...tentei começar hoje a dieta dukan de manha tudo bem....mas no impulso comi o que não devia, mas ....amanha começo a fase 1 de ataque.irei seguir por 3 dias essa primeira fase pois quero perder 10 kilinhos..rsrs
meninas que seguem a dieta or favor me deem sugestoes do que comer principalmente de manha. brigada beijosssssss...amanha post com o cardapio do primeiro dia da Dukan.

4 INCENTIVOS:

Débora disse...

Oi!!Oba mais uma amiga comendo menos carb...Conta seu cardapio assim ajuda agente ter mais ideias pra comer...eu estou ha 8 dias com menos carb nao fiz a dukan certinha mas emagreci bem ja se foram 3 kg...bjss

Jéssica Roberta disse...

oie amiga eu comecei segunda e já emagreci 1,950 estou seguindo a risca
entra no meu blog que to postando a alimentação em fotos.

bjs

É Agora... disse...

Essa dieta parece boa, tenha força pra segui-la que vc consegue, eu não consigo seguir nenhum tipo de dieta...me sinto presa...rs

Bjinhos!!!

Rubia Náu disse...

amiga que saudades estou por aqui de novo sinto sua falta, amore na segunda começo essa dieta engordei 4 kilos quero perder e nunca mais voltar a engordar e essa dieta promete, então forçaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa pra nós

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