Dieta de Resultado

Algumas atitudes no dia a dia podem dar uma tremenda força para você perder mais peso. Confira!

Você está treinando e fazendo dieta há algum tempo, mas parece que a balança continua com o ponteiro no mesmo lugar? Veja os conselhos do coordenador técnico da Monday Academia, Fábio Guterres, de São Paulo Para você ficar Linda e Magra.

O que pode estar errado:
1. Você come mais do que gasta;
2. Ataca pequenas porções de chocolate ou salgadinho durante o dia;
3. Faz happy hour sempre, com cerveja e petiscos;
4. Treina apenas musculação ou somente faz atividade aeróbica.

Como corrigir:
1. Para emagrecer, a conta é simples: você precisa gastar mais calorias do que consome;
2. Mesmo que um pouco de salgadinho ou chocolate pareça inofensivo, isso pode atrapalhar bastante o resultado final da dieta. Quando for comer, leve em consideração, além da quantidade, o valor nutritivo do alimento;
3. Se for sair com os amigos depois do trabalho, tome um suco de fruta e opte por uma comidinha mais saudável, como frango grelhado na chapa;
4. Na hora de malhar, o importante é mesclar atividades: intercale um exercício aeróbico para eliminar as gordurinhas, com uma atividade localizada, como musculação, para aumentar a massa muscular.