Dica 2: Conheça um método simples de emagrecimento

Uma técnica fácil para emagrecer é ingerir menos 300 calorias por dia e aumentar o nível de atividade física para queimar
200 calorias diariamente. Isso corresponde a uma perda diária de
500 calorias. Como 3.500 calorias equivalem a cerca de 500g
de gordura, você conseguirá perder em torno de meio quilo por
semana com pouco ou nenhum esforço. O cálculo é o seguinte:
consuma 300 calorias a menos por dia e queime 200 calorias extras com atividades físicas, como caminhadas. Isso lhe permitirá
perder 500 calorias por dia, sete dias por semana (500 x 7 = 3.500
calorias). Se você ingerir 500 calorias a menos sem aumentar
o nível de atividade física, ainda assim perderá meio quilo por
semana (500 calorias eliminadas da dieta x 7 dias = 3.500 calorias, ou meio quilo a menos). Pense, então, nas possibilidades de
emagrecimento que você terá se reduzir a ingestão calórica diária
e passar a se exercitar ainda mais.
A perda de peso lenta e estável proporcionada por ajustes
na ingestão de calorias é a maneira mais segura e ei ciente de
emagrecer e se manter em forma pelo resto da vida. Esse método
permite que você se habitue a uma mudança permanente em seus
hábitos alimentares, enquanto a prática regular de exercícios condiciona seu corpo a realizar atividades físicas todos os dias para
obter a sensação de bem-estar. Parece simples? E é.