Apesar do que dizem as dietas da moda, não existe uma
fórmula mágica para emagrecer. Talvez você obtenha sucesso
seguindo diversos regimes alimentares. No entanto, a única maneira de perder peso é fazer com que o número de calorias ingeridas seja menor do que o número de calorias queimadas. Para se
manter sempre em forma, coma alimentos saudáveis e nutritivos
e livre-se das calorias extras praticando exercícios.
Um estudo publicado no Journal of American Medicine em
abril de 2003 revelou que o melhor meio de emagrecer é manter
o consumo calórico diário em um nível mais baixo durante um
longo período. A única − e a mais saudável − dieta de emagrecimento que você pode seguir para ter saúde e permanecer em
forma é a que estabelece uma alimentação com pouca gordura,
muitas i bras e quantidades moderadas de proteína e de carboidratos complexos. Com ela, você não estará exposto a efeitos
colaterais perigosos nem sentirá fome. Além disso, conservará o
peso ideal e terá os benefícios de um programa alimentar balanceado e nutritivo.
Tornando seu prato mais pobre em gordura e rico em i bras,
você terá menos chance de apresentar problemas cardíacos, hipertensão, derrame e diversos tipos de câncer. Essa alimentação
é, por natureza, uma dieta de baixa caloria disfarçada. E o melhor é que ela dá certo e continua a funcionar enquanto é seguida. Esse é um plano alimentar que você pode seguir pelo resto da
vida se desejar emagrecer, manter o peso ideal, ter saúde, obter
condicionamento físico e viver por mais tempo − adotando uma
dica de cada vez
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