tag:blogger.com,1999:blog-3677246169351748440.post2547437847522764589..comments2023-10-07T08:15:12.774-03:00Comments on EU E AS QUATRO...AS QUATRO E EU...!!! E A MINHA DIETA...: Bom dia !!! Projeto Corredora....Vanessahttp://www.blogger.com/profile/05269133301925216769noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-3677246169351748440.post-3012903971328679222012-05-03T16:07:19.686-03:002012-05-03T16:07:19.686-03:00Olá amiga assim como você ecidi virar corredora,sã...Olá amiga assim como você ecidi virar corredora,são muitos bneficios e é tão simples de se praticar.Faz um ano que pratico atividade fisisca ,caminada e musculação e a um mês iniciei na corrida,e os beneficios que venho sentindo são enormes ,consegui sair do efeito platô,minhas medidas estão diminuindo muito,principalmente na barriga.<br />Meu treino esta assim.<br />segunda ,quarta,sexta.<br />1:30 de musculação e finalizo correndo 20m na esteira.<br />terça,quinta .<br />na academia faço 1:00 de esteira intercalando 3m andando ,3m correndo,depois faço 20m de abdominais.<br />sabado e domingo corro na rua ,num calçadão aqui perto decasa,o marido mim acompanha,esta ficando apaixonado pela corrida também,na corrida da rua já consigo fazer 2,5km,corro 1km em 6minutos.stou no inicio mas estou gostando da minha evolução.<br />abraços e vum bora correr!Cassia Matos.https://www.blogger.com/profile/09811787033032453878noreply@blogger.com